プラニック呼吸​

/ Pranic Breathing

多くのタイプのヨガで教えられている「プラナヤマ」に類似したシンプルでリズミカルな一連の呼吸パターンであるプラニック呼吸を通して、コーヒー、紅茶やエナジードリンクなしで一日中いつでもあなたのエネルギーを高めます。この呼吸法によって、身体にエネルギーを取り入れて分配することができます。ほんの数日で、パターンを習得し、ほとんど尽きることのない身体の健康と活力のためのエネルギー源を利用することができます。

 

以下は、プラニック呼吸の簡単な手順です。

 

そっと口の中の上部に舌を付けます。これは、体全体にエネルギーを循環させるのに役立ちます。

6カウント、鼻から吸い込みます。

息を止めて3カウント。

6カウント、鼻から息を吐き出します。

息を止めて3カウント。

この6-3-6-3呼吸が1サイクルで完了します。

瞑想中、散歩中、または職場でマインドをクリアにするためにプラニック呼吸を行うことができます。エネルギーが不足していると感じたときはいつでも、気分をリフレッシュさせるためにプラニック呼吸を行いましょう。

Boost your energy any time of the day, without coffee, tea or energy drinks through Pranic Breathing, a set of simple rhythmic breathing patterns, similar to “pranayama” taught in many types of yoga, that enable you to draw in and distribute energy throughout your physical body.  In just a few days, you’ll master the patterns and be able to tap into a nearly inexhaustible source of energy for physical health and vitality.

 

Below are simple instructions for Pranic Breathing.

Gently place your tongue on the roof of your mouth. This helps circulate energy throughout the body.

Inhale through your nose for six counts.

Hold your breath for three counts.

Exhale through your nose for six counts.

Hold your breath for three counts.

This 6-3-6-3 breathing completes one cycle.

You can do pranic breathing during meditation, on a walk, or at work to clear your mind! Whenever you are feeling low in energy, practice pranic breathing to feel refreshed.

https://pranichealing.com/pranic-breathing

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